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Você neste instante deve ter ouvido pronunciar-se sobre as últimas tendências de treino abdominal, entretanto será que conhece os melhores exercícios para achatar sua barriga? Chegou a hora de conhecê-los! A prancha lateral com torção é, sem sombra de dúvida alguma, um dos melhores exercícios pra achatar tua barriga. Visualize: Como perder barriga rapidamente sem fazer dieta maluca?


Fique em posição de prancha lateral apoiando o braço e a perna esquerda no chão. Coloque a mão direita atrás da cabeça e tente mantê-la nessa posição durante o tempo que leva teu cotovelo em direção ao chão. Certifique-se de contrair sua barriga ao longo do movimento. Volte à localização inicial. Repita o movimento por quinze vezes e depois mude de lado.


Este é outro fantástico exercício que assistência a fortalecer os músculos da barriga. Esse é, inclusive, um dos melhores exercícios para achatar sua barriga se você for iniciante, em razão de não necessita de muito interesse. Deite de costas com os pés no chão e os braços ao lado do organismo. Erga teu tronco sem tirar os pés do ambiente e, com a mão direita, tente agarrar o calcanhar direito. Faça o mesmo com a mão esquerda. Mantenha alternando pra um total de 15 repetições de cada lado.


Como você deve estar iniciando a perceber, os melhores exercícios pra achatar sua barriga são aqueles que mantém seus músculos centrais trabalhando durante o tempo que você faz o movimento. Confira mais um a escoltar! Deite-se de costas com as pernas retas e os braços acima da cabeça. Logo depois, suave seu braço justo e tua perna esquerda pra cima, um em direção ao outro, e toque seu pé. Volte à posição inicial e faça o mesmo, nesta hora com o braço esquerdo e a perna direita.


Mantenha alternando até que tenha concluído 15 repetições de cada lado. Esse exercício tem duas variações. Veja com qual delas você se adapta melhor. Deite-se de costas com as pernas esticadas e os braços acima da cabeça. Se essa variação for muito difícil pra ti, tente abraçar os joelhos. O procedimento é o mesmo, no entanto você pode dobrar seus joelhos e braços.


Veja Bem como: Incomodada com a gordura abdominal? Saiba como perder barriga! Mais uma opção de exercício pra estreantes. Comece ajoelhada na sua perna esquerda com a perna direita em linha reta pro lado. Coloque seu braço esquerdo no chão e seu braço justo atrás da cabeça. Depois, traga sua perna direita pela direção do seu cotovelo justo, flexionando-a.


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Repita o procedimento até fazer quinze repetições e depois mude de lado. Esse é o último de nossa tabela de melhores exercícios para achatar tua barriga e você não pode deixar de experienciar. Deite-se de costas com as mãos atrás da cabeça e os pés levantados. Os joelhos precisam ser dobrados em um ângulo de 90 graus. Inicie o movimento trazendo o cotovelo certo em direção ao joelho esquerdo e endireite a perna direita. Continue a posição por um segundo. Posteriormente, mude de lado. Alterne entre esquerda e direita pra um total de 15 repetições de cada lado.



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O mais incrível disso tudo é que localizei uma paixão que nem ao menos sabia da existência dentro de mim, porque nunca nem se quer tinha me permitido a ter a experiência. Me apaixonei pela alquimia da cozinha, pela mistura de ingredientes e texturas, passei a montar receitas recentes pra mim e bem como pra compartilhar com as amigas.


O próximo passo foi aprimorar minhas técnicas no Natural Gourmet Institute, em NY, onde aprendi ainda mais sobre isso os alimentos naturais e seus poderes (do bem!) em nosso corpo humano. E também descobrir um novo hobby, ao encerramento dos oitenta e seis dias eu não só fiquei mais leve para minha meia maratona, como também passei a possuir uma existência ainda mais saudável.




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